🏋️‍♂️ パワーリフティング、始めるってよ 　　↑この絵文字はウェイトリフティング 「パワーリフティングを始めたいけど、何からやればいいの？」「とりあえずジムに行ったはいいものの、気づいたらダンベルを軽く転がして帰っ...

「パワーリフティング is 何？」問題 パワーリフティングを始めたい！でも、いざ始めようとすると 「何をしたらいいか分からん！」 ってなりますよね？ スクワットってどこまでしゃがむの？ ベンチプレス、潰れたらどうするの...

ベンチプレスを強化する「HPSプログラム」 今回はは、ベンチプレスを強化するためのプログラムを紹介します。 このプログラムは、フロリダ州立大学の研究によって、発表されたトレーニング方法です。トレーニング歴5年以上の人を対象に行...

パワーリフティングをやってみたい、大会に出てみたい。だけどどうすればいいのかわからない。そんな方のために、パワーリフティングの始め方やルールなどを解説していこうと思います。 パワーリフティングとは パワーリフティングは、筋トレ...

キング・オブ・エクササイズと呼ばれているスクワット。 全身の筋肉のうち、およそ60〜70％は下半身に存在しているとされています。 全体的な筋肉量を増加させたい場合、まずはスクワットをすることを強く勧めます。 スクワットの...

デッドリフトを強化する「シンプルなデッドリフトプログラム」 今回は、デッドリフトの重量を伸ばすためのプログラムを紹介します。 このプログラムはT-NATIONに公開されていたプログラムとなっております。 私自身、実際に行...