2024-07

筋トレ種目解説

スクワットの効果とは?キング・オブ・エクササイズと呼ばれる所以

キング・オブ・エクササイズと呼ばれているスクワット。 全身の筋肉のうち、およそ60〜70%は下半身に存在しているとされています。 全体的な筋肉量を増加させたい場合、まずはスクワットをすることを強く勧めます。 スクワットの...
プログラム紹介

【週1回で+20kg?】デッドリフトを強化する「シンプルなデッドリフトプログラム」

デッドリフトを強化する「シンプルなデッドリフトプログラム」 今回は、デッドリフトの重量を伸ばすためのプログラムを紹介します。 このプログラムはT-NATIONに公開されていたプログラムとなっております。 私自身、実際に行...
パワーリフティング

社会人がBIG3を伸ばし続けるための提案

こんにちは!リュウです! 突然ですが、皆さんは労働をしていますか? かっこいい身体になりたい、BIG3の重量を伸ばしたいそんな目標があっても、ジム通いや食事代、サプリメント代などにお金が必要で、仕事をしてお賃金を得ない...
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